Çokça duyulur: 「Profesyonel spor — sakatlık, amatör spor — sağlık ». Ama bu gerçek mi? Yargısız bir şekilde, vücut ve zihinsel sağlığımız için hangisinin daha faydalı olduğunu: madalyalar için koşmak veya sadece ruh için mi?

Yükseklik: bir saatin farklı maliyeti

Profesyonel spor — bu, aşırı yükler. Sinirlerini en üst düzeye çıkarmak, çoğu zaman ağrı, uykusuzluk ve kronik yorgunlukla mücadele etmek gerektirir. 5-6 saatlik antrenmanlar, sert rejim, sonsuz toplantılar. Amatör spor — bu, ortalama. Haftada 2-3 kez eğitim, bir antrenmanı kaçırmak için utanma duygusu yok, rahat tempoda iyileşme. Yalnızca kalp ve eklemlere olan temiz etkisi göz önüne alındığında, amatör spor daha fazla fayda sağlar. Kalp-damar sisteminizi güçlendirir, diyabet ve obezite riskini azaltır, vücudu aşırı yüklememektedir. Ancak profesyonel spor, genellikle eklemlerin aşınmasına, mikroskopik yaralara ve kronik ağrılara yol açar. Pazarlama: profesyonel bir sporcu, ortalama bir amatörden daha kötü sağlık sahip olabilir.

Yaralanmalar ve uzun vadeli sonuçlar

Profesyonellerin en büyük dezavantajı — yaralanma. Her türlü spor: futboldan buz pateniye kadar. Sarsıntılar, bağ yırtılmaları, kırıklar, omurga sorunları — dünya seviyesinde yarışanlar için normaldir. Amatörler ise yükü zorlamadıkları için daha az yaralanır. Ancak, örneğin hızlı başlamak için hızlı koşmak gibi, onlar da burkulmalar yaşayabilir. Ancak profesyonel yaralanmalar yaşam boyu iz bırakabilir, amatör yaralanmalar ise genellikle iz bırakmadan iyileşir. Hatta acil yaralanmalar sayılmadığında, profesyonel spor kolan ve kasık eklemlerinin aşınmasını hızlandırır. Birçok futbolcunun 35 yaşından sonra artroz kronik hale gelir. Amatörler ise kolları daha uzun süre hizmet eder.

Kalp: pompalamak veya pompalamamak

Profesyonel sporcuların çoğunda «spor kalbi» gelişir — miyokardın genişlemesi. Bu, yüklemelere uyum sağlama bir uyumdur ve uzun vadede aritmilere ve hatta ani kalp durmasına neden olabilir. Genç sporcuların sahada ölümü korkunç bir sıklıkla gerçekleşir. Amatörler kalp, normal bir şekilde, ancak eğitimli çalışır. Kalp genişlememe uğramaz, sadece daha dayanıklı hale gelir. Tansiyonun düşmesi, nabzın normalleşmesi - bu, amatör sporun sağladığı şeylerdir ve bu güvenlidir. Profesyoneller ise sürekli olarak aerobik sınırdan daha yüksek hızda nabzı aşma nedeniyle atriyal fibrilasyon riskine maruz kalırlar.

Bağışıklık sistemi: hastalanmak veya hastalanmamak

Amatör spor bağışıklık sistemini güçlendirir. Orta derecede yükler, antikor ve fagositlerin üretimini teşvik eder. Profesyonel spor, aksine, immün sistemini baskılar. Yoğun antrenmanlar kortizolün salgılanmasına neden olur, bu da immün sistemini baskılar. Profesyoneller, yarışmalar sonrası solunum enfeksiyonları sıkça hastalanır. Bu, «açık pencereler» adı verilen, vücudun zayıfladığı bir dönemdir. Amatörlerde bu tür bir pencere neredeyse yok, çünkü yükler kaynakları tüketmez. Bu yüzden profesyoneller, evdeki meslektaşlarından daha sık soğuk algınlığı geçirir.

Psikoloji: mutluluk veya stres

Burada fark daha da belirgindir. Profesyonel spor — sürekli baskı. Sporcu sonuçlardan, sponsorlardan, antrenöründen bağımlıdır. Kazanamamaktan ve kontratı kaybetmekten korkar. Bu, kaygı, depresyon, yorgunluktan kaynaklanır. Amatör spor, hareketin mutluluğu, sürecin tadını almak verir. Kazanmak zorunda değilsiniz, sadece dofanin alırsınız. Kötü bir ruh halinde gelip, gülümseyerek ayrılabilirsiniz. Profesyonellerde bu nadir olur - ruh hali sonuçlara bağlıdır. Bu nedenle, psikoloji için amatör spor, bir antidepresan, profesyonel spor ise genellikle stres kaynağıdır.

Yaşam süresi: efsane ve gerçeklik

Araştırmalar, profesyonel sporcuların ortalama olarak normal insanlardan daha uzun yaşadığını değil, bazen daha kısa yaşadığını gösteriyor. Özellikle temas sporları (futbol, Amerikan futbolu, boks) için geçerlidir. Vücudun yüksek aşınması, kronik yaralanmalar, kalp sorunları yaşam süresini kısaltır. Amatörler ise tonu korumak, vücudu yok etmek için değil, bu yüzden daha uzun yaşarlar. Bazı verilere göre, düzenli olarak orta derecede yoğunlukta fiziksel egzersizler, yaşam süresini 3-5 yıl uzatabilir. Yoğun egzersizler ise yaşam süresini artırmaz, hatta bazı durumlarda azaltır. Bu yüzden, uzun ömür için amatör olmak daha iyidir.

Sağlık için yatırımlar

Profesyonel spor, büyük miktarda iyileşme harcaması gerektirir: masajlar, fizyoterapi, rehabilitasyon, ilaçlar. Bu harcamalar, genellikle sporun gelirlerini aşar, özellikle sporcu zirveye ulaşmadığında. Amatör spor, daha ucuzdur: ayakkabılar, form, havuz aboneliği. Ve daha fazla sağlık faydası sağlar, çünkü kaynakları «delikleri dökmek» için harcamazsınız. Sonuç olarak, amatör spor, vücudunuza yapacağınız en iyi yatırım, profesyonel spor ise risklidir.

Profesyonel sporun faydalı olabileceği zaman

Ancak, bu durum o kadar da net değil. Bazı spor türlerinde, profesyoneller, katı tıbbi uygulamalar sayesinde sağlıklarını korurlar. Örneğin, yüzme veya uzun mesafe koşusu. Orada yaralanma daha düşük, tıbbi hizmetler iyi gelişmiştir. Ayrıca, profesyonel spor, yaşamda yardımcı olabilecek disiplin ve güçlü irade verir. Ancak bu, sağlık için bir fayda değil, daha çok yan etkilidir. Genel olarak, «rekorlar kırmak» ile «sadece aktif olmak» arasında seçim yaparsanız, ikincisi vücut için neredeyse her zaman daha iyidir.

İdeal denge: yarım profesyonel yaklaşım

İdeal çözüm, ciddi bir hazırlığın unsurlarıyla amatör spor yapmaktır. Yani düzenli antrenmanlar, bilinçli bir antrenör, pulsometre, beslenme planı, ancak aşırıya kaçmadan ve fedakârlık yapmadan. Amatör turnuvalarına katılmak, hedefler koymak, ancak bu hedefleri sağlığınızın üzerinde koymamak. Bu yaklaşım, profesyonellerin neredeyse tüm avantajlarını (form, başarı, güven) ve amatörlerin neredeyse tüm avantajlarını (rahatlık, zevk, güvenlik) sağlar. Tıbbi uzmanlar ve spor psikologları da bu dengeyi önerir.

Peki ne seçmeli? 20'li yaşlarınızda ve sporla yaşamınızı adayacak kadar hazır iseniz - profesyonel yolun varoluş hakkı vardır. Ancak sağlık, uzun bir yaşam ve 50 yaşında kolenlerinizle zorlanmamak için endişeleniyorsanız - amatör spor kesinlikle daha iyidir. Sağlık, yarışmalarda kazanamazsınız. Sadece onu koruyabilirsiniz.

Постоянный адрес данной публикации: