Çocuk ve spor — bu bağlantı kesilmez. Ancak spor sporu birbirinden farklıdır. 5 yaşında faydalı olan, 15 yaşında zarar verebilir ve tersi de olabilir. Yaşına uygun olarak hangi sporu seçmeli? Zarar vermemek? ve "büyük spor" ne zaman başlanmalı? Fiziksel ve psikolojik gelişim aşamalarını inceliyoruz.

Okul öncesi dönem (3-6 yaş)

Bu yaşta temel atılıyor: esneklik, koordinasyon, genel dayanıklılık. Ana görev, sonuç değil hareket sevgisidir. İdeal türler: yüzme (spinal kolonayı güçlendirir), jimnastik (plastik geliştirir), dans, oyunlaştırılmış koşu. Yasak: ağır atletizm, kafa vuruşlu dövüş sanatları. Önemli: çaba için ödüllendirme, zafer için değil.

Küçük okul (7-10 yaş)

Çocuk artık odaklanabilir, kurallara uysa da. Hız ve agilite iyi gelişir. Uygun türler: takım sporları (futbol, basketbol), tenis, dövüş sanatları (judo, sert çarpışmalara izin vermeyen karate), hafif atletizm. Dikkatli olun: aşırı yükleme (haftada en fazla 3-4 antrenman). Risk: ebeveyn baskısı nedeniyle duygusal tükenme.

Öncü ergenlik (11-13 yaş)

Ergenliğin başlangıcı. Kemiklerin hızlı büyümesi, hormonal değişiklikler. Birçok çocuk kompleksler nedeniyle sporu bıraktığı yaş. Önerilen türler: dayanıklılığı geliştirenler (bisiklet, yüzme, kayak). Ayrıca: basketbol, voleybol. Yasak: omurga üzerindeki osyal yükler (bar). Psikolojik destek: alay etme, karşılaştırma yapma.

Büyük ergenler (14-17 yaş)

Vücut neredeyse tamamen oluşturuldu. Orta ağırlıkta kuvvet antrenmanlarına geçiş yapılabilir. Yarışmacı spor: yüksek yükler mümkündür (haftada en fazla 6 antrenman). Önemli: yaralanma önleme (ısıtma, soğutma, ekipman). Bu yaşta profesyonel kariyer belirlenir.

Tüm yaşlar için ana prensip: sporun zevk vermesi gerekiyor. Eğer çocuk antrenmandan önce ağlıyorsa, bu türü değil veya bu eğitmen değil.

Permanent link to this publication: