10 yaşında oğlunuz tenisi rahatça tutuyor, kortta koşuyor ve turnuvalar hakkında hayal kuruyor. Ya da büyük tenise yeni adımlar atıyor. Her iki durumda da, önünüzde önemli bir görev var: doğru ekipmanı seçmek. Raket ve ayakkabıların ne kadar bilinçli seçildiği, sadece oyun ilerlemesi değil, aynı zamanda genç sporcinin sağlığı için de önemlidir. Çok ağır bir raket teknik hatalara neden olurken, yanlış seçilmiş spor ayakkabıkları ayak bileği ve diz yaralanmalarına yol açabilir. Bu marka ve parametrelerin arasında nasıl hata yapmazsınız? İlk önce sırayla inceleyelim.
10 yaşında bir çocuk hızla büyüyor, gücü ve koordinasyonu hala oluşturuluyor. Bu yüzden raket elini zorlamamalı, vuruşları yapmada yardımcı olmalıdır. Ana kural: büyüyüş için alınmasın. Yetişkin için büyük olan bir raket, çocuğa yanlış teknik ve kolluk eklemi aşırı yüklenmesine neden olur.
Bu en önemli parametredir. 10 yaşında bir çocuğa ideal raket ağırlığı (kordan arındırılmış) 240 ila 260 gram arasında olmalıdır. Hafif modeller (240–250 gram) acemilere ve küçük fiziksel güce sahip çocuklara uygundur. Daha ağır modeller (255–260 gram) turnuvalarda oynayan ve iyi fiziksel hazırlık olanlara uygundur. Kontrol edin: Çocuk, raketin uzatılmış elinde 20–30 saniye boyunca titremez şekilde rahatça tutmalıdır. Eğer el yorulursa veya düşerse, ağırlık çok büyük demektir.
Strunlu yüzeyin alanı kare inç cinsinden ölçülür. 10 yaşında bir çocuğa ideal aralık 98–102 kare inç'tir. Büyük baş (102–105) daha fazla güç sağlar ve hatalı vuruşları affeder - başlangıççılara uygundur. Orta boyut (98–100) daha fazla kontrol gerektirir ve daha deneyimli oyunculara uygundur. 105 inç'ten büyük bir baş almayın - bu çok fazla yumuşak olacak ve top hissini geliştirmenize izin vermeyecektir.
10 yaşında bir çocuğa standart uzunluk 68,5 cm (27 inç)'dir. Bu, yetişkin uzunluğudur. Bazı üreticiler 10 yaşından küçük çocuklar için kısaltılmış modeller üretir, ancak bu yaşta zaten tam boyutlu raketlere geçiş zamanı gelmiştir. Çocuk düşük boyda ise 68 cm uzunluğunda bir raket göz önünde bulundurulabilir, ancak bu daha az yaygındır. En önemli şey, çocuğun vuruş yaparken iki elle rahatça tutabilmesidir.
Bu parametre genellikle ihmal edilir. Yanlış boyutlu el tutuşu ön kol kaslarının yorgunluğuna ve 'tenis kolu' adı verilen bir soruna neden olur. 10 yaşında bir çocuğa genellikle numara 2 (4 1/4 inç çapında) veya numara 3 (4 3/8 inç) uygundur. Nasıl kontrol edilir? Çocuğun raketi normal bir tutuşla almasını isteyin. Büyük parmağın altı ve parmakların ucu arasında bir parmak boşluğu olmalıdır. Eğer parmak giremiyorsa el tutuşu küçüktür. Eğer iki parmak girebiliyorsa büyük demektir.
Denge üç türde olabilir: baş ağır (güç için), nötr ve el tutuşu ağır (kontrol için). 10 yaşında bir çocuğa en iyi seçim nötr denge veya başa hafif kayışlı denge olacaktır. Bu, vuruşlarda güç katacak ve genç yaşta güç henüz gelişmemişken önemlidir.
Bu da raket kadar önemlidir. Çocuklar için önerilen strunlar (poliester değil!) daha yumuşaktır ve hataları affeder. Strun kalınlığı 1,25–1,30 mm arasında olmalıdır. Germe düşük olmalıdır: acemilere 22–24 kg, daha deneyimli olanlara 24–26 kg. Bu, 'yaşayan' bir geri tepiş sağlar ve el yorgunluğunu azaltır.
Tenis ayakkabıları sadece spor ayakkabıları değildir. Ayak bileğini korumak, vuruşları yumuşakça emmek ve zeminle yapışmak için karmaşık bir mekanizmadır. Ayakkabıya tasarruf etmek kesinlikle zararlıdır.
Çocuğun ayaklarını ayakta, tam yüklenmiş olarak ölçün. Tenis ayakkabıları günlük ayakkabıdan 0,5–1 numara büyük olmalıdır, çünkü oyun sırasında ayak hafifçe öne kayar. İç çorapta 0,5–1 cm boşluk olmalıdır. Çok dar ayakkabılar cilt yırtıkları ve tırnak yaralanmalarına neden olurken, çok serbest ayakkabılar istikrar kaybeder.
Ayak bileği tenisçilerde en zayıf yerdir. Ayakkabı, ayak bileğini ve topukyuva bölgesini sağlam bir şekilde tutmalıdır. Arkadan yüksek ve ayak bileği kıkırdak bölgesine ek bir doldurma olan modelleri seçmek daha iyidir. Topukyuva hafif ve iyi tutmayan ayakkabıları alınmayın - bu tür ayakkabılar hızlı yanlış hareketlere uygun değildir.
10 yaşında bir çocuğun ağırlığı, diz ve omurga üzerinde yük vermek için yeterlidir. Ayakkabı, ön ve arka tabanda iyi amortisasyon sağlamalıdır. EVA yastığı veya Asics, Nike, Adidas, Wilson, K-Swiss gibi tanınmış markaların jellerine dikkat edin. Tabanın kalınlığı orta olmalıdır - çok ince (amortisasyon yok) ve çok kalın (kort hissi kaybı) olmamalıdır.
Genel desen 'çamur' veya 'şevron' çoğu zemin için uygundur (hard, toprak, sentetik çim). Toprak zeminli kortlar için daha belirgin desenli ayakkabı, hard zemin için daha düz desenli ayakkabı gereklidir. 10 yaşında çocuk daha çok hard zeminde oynuyorsa, burun ve topukta güçlendirilmiş modeller seçin, çünkü bu zemin tabanı daha hızlı aşırır.
Üst, nefes alabilen (ağ) ve aynı zamanda dayanıklı (deri veya sentetik dikiş) olmalıdır. Ayak parmağı bölgesinde lastik bir kaplama olması iyi olur - bu, ayak parmağını yırtma sırasında korur. Düğme dikkat edin: ayakları sıkıca tutmasını sağlamalı, ancak sıkıştırmamalıdır.
Çocuk tenis ekipmanı için güvenilir markalar arasında Asics, Wilson, Babolat, Head ve Nike öne çıkıyor. Onların gençler için özel hatları var. 10 yaşında bir çocuğa iyi bir raketin maliyeti 80 ila 200 dolar arasında olmalıdır. Daha pahalı modeller genellikle daha hafif ve daha iyi amortisasyon sağlar, ancak başlangıççılara uygun olan düşük maliyetli bir model de yetişir. Ayakkabı maliyeti 50–120 dolar arasında olmalıdır. En ucuz ayakkabıyı veya raketin süpermarketten alınmasına izin vermeyin. Bu tür ürünler ciddi yüklemelere uygun değildir ve zarar verebilir. Kaliteli ve iyi durumda ikinci el bir raket satın almak, düşük kaliteli yeni bir raket satın almaktan daha iyidir.
Alışveriş öncesi mutlaka çocuğun raketini tutmasını, birkaç vuruş yapmasını ve ideal olarak korta çıkmasını ve oynamasını sağlayın. Çoğu mağaza test örnekleri sunar. Ayakkabıyı da tenis çorapları ile (daha kalın) ölçün ve mağazada 5–10 dakika boyunca yürüyün.
Raketin yaklaşık bir yılda bir yoğun oynama durumunda strunlanması, ayakkabının 6–8 ayda bir egzersizde değiştirilmesi gerektiğini unutmayın, hatta dış görünüşü hala tam bile olsa. Yıpranmış amortisasyon eklemleri korumaz.
Alışveriş öncesi mutlaka çocuğun raketini tutmasını, birkaç vuruş yapmasını ve ideal olarak korta çıkmasını ve oynamasını sağlayın. Çoğu mağaza test örnekleri sunar. Ayakkabıyı da tenis çorapları ile (daha kalın) ölçün ve mağazada 5–10 dakika boyunca yürüyün.
Raketin yaklaşık bir yılda bir yoğun oynama durumunda strunlanması, ayakkabının 6–8 ayda bir egzersizde değiştirilmesi gerektiğini unutmayın, hatta dış görünüşü hala tam bile olsa. Yıpranmış amortisasyon eklemleri korumaz.
Doğru seçilmiş raket ve ayakkabı sadece konfor değil, aynı zamanda oğlunuzun kort üzerinde sağlık ve başarıya olan yatırımını temsil eder. Bu seçimi dikkatli bir şekilde yapın, acele etmeyin ve temelinde tasarruf yapmayın. Koçla danışın, farklı modelleri deneyin ve her zaman unutmayın: en önemli şey, çocuğun kendini güvende ve mutlu hissetmesi. O zaman sonuçlar kendiliğinden gelecektir.
Новые публикации: |
Популярные у читателей: |
Новинки из других стран: |
 |
Контакты редакции |
О проекте · Новости · Реклама |
 Цифровая библиотека Узбекистана © Все права защищены
2020-2026, BIBLIO.UZ - составная часть международной библиотечной сети Либмонстр (открыть карту) Сохраняя наследие Узбекистана |
|
Россия
Беларусь
Украина
Казахстан
Молдова
Таджикистан
Эстония
Россия-2
Беларусь-2
США-Великобритания
Швеция
Сербия
